Dicas:

• Comece com algo simples, como correr 5 minutos diariamente. Na próxima semana, passe para 10 minutos diários. Continue a aumentar esse valor até ter estabelecido uma rotina constante.
• Ao chegar à forma desejada, continue a realizar os passos que lhe trouxeram onde você está. Bem-estar é um estilo de vida, não um prêmio.
• Mantenha um diário de comida e coma porções pequenas.
• Considere limitar a quantia de alimentos processados e lanches rápidos que você ingere, como fast-food, refrigerantes e outros alimentos ricos em gorduras, sódio e açúcares.
• Inscreva-se em um evento de corrida ou convide um amigo para caminhar durante pelo menos 30 minutos.
• Coma alimentos frescos e orgânicos. Considere comprar produtos locais.
• Saia com um amigo ou familiar. Assim, tudo será mais divertido e agradável.
• Ao transformar a sua dieta, não elimine opções, mas substitua-as por alimentos melhores. Se a sua dieta contiver, por exemplo, maçã, leite e nuggets de frango, não é preciso eliminar os nuggets — substitua-os por uma salada de frango.