Avisos:

• Consulte um médico antes de começar o regime de exercícios. Tenha certeza de que o seu corpo é capaz de suportar a exaustão física prolongada. Tome cuidados extras se você tiver problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, disfunções na pressão arterial ou asma.

• Conheça os seus limites quando se tratar de pesos e exercícios de resistência. Ao realizar o treinamento de força, tenha sempre uma pessoa auxiliar por perto e evite desgastar os músculos com cargas excessivamente pesadas. Ao realizar exercícios aeróbicos, diminua o ritmo se começar a sentir dores no peito ou nas articulações.